hälsa
5 styrkeövningar för dig i klimakteriet
I den här videon ger träningsprofilen Monika Björns sina 5 bästa styrkeövningar som passar dig i klimakteriet. En bra regel är att övningarna ska vara tunga och ansträngande och på gå regelbundet under en lång tid. 1. Benböj 2. Utfallssteg 3. Drag med gummiband 4. Armhävningar 5. Dead Bug Gör alla övningar 8-12 repetitioner 3-5 set/omgångar. Utgå från basövningar som tränar kroppens stora muskelgrupper. Att bygga styrka och bibehålla muskelstyrka är extra viktigt i klimakteriet eftersom den så kallade muskelförlusten går snabbare.
